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它是血糖的镇定剂 每天吃一点 稳定血糖更健康

健康资讯 凤凰网综合 2017-04-27 07:48:50
[摘要]中国是一个糖尿病大国,其拥有的糖尿病患者数量居于全球之最,糖尿病也成为了生活中比较常见的疾病。糖尿病常常会引起其他并发症。

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  中国是一个糖尿病大国,其拥有的糖尿病患者数量居于全球之最,糖尿病也成为了生活中比较常见的疾病。糖尿病常常会引起其他并发症,例如尿毒症这类严重疾病,而更严重的是以前我们提起糖尿病,可能想到的都是老年人,但是近年越来越多的年轻人被糖尿病“盯上”。这个主要是由于肥胖所引起的,一来饮食不注意,常吃一些高热量,重口味的食物,像与啤酒更配的炸鸡,或者川菜之类,二是以前的年轻人的活动都是户外活动居多,现在的年轻都是埋头打游戏,或者熬夜追电视剧为主。

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供图/视觉中国

  现代人生活条件变好了,饮食也开始多样化,每天大鱼大肉的,导致血糖、血脂都普遍增高,而一旦犯上糖尿病,那真的是烦不胜烦,而且还不容易被人治愈,只能通过日常的饮食,好好的控制。如果认识到糖尿病饮食疗法的重要性,就要采取积极的心态对待它,千万不能大意,这几种天然的“降糖药”,对于降血糖改善糖尿病,都有很好的疗效哦。

  这些食物是血糖的“镇定剂”,每天吃一点,稳定血糖更健康。

  一、菊花茶

  菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析,植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。

  二、苦瓜茶

  苦瓜是一种最适合糖友的蔬菜,它对于广大糖友们来说就是天然胰岛素。苦瓜中含有的苦瓜皂苷就是一种降糖显著的物质,它可以有效修复糖友们受损的胰岛细胞,对于改善糖尿病症状的益处是不言而喻的。

  苦瓜中还含有一种苦瓜素,它可以减少脂肪和多糖的摄入,可以有效预防各种心脑血管疾病,保护心脏、预防动脉粥样硬化。

  苦瓜茶做法:糖友们可以将晒干的苦瓜放入热水中泡着喝,每次只需要10克左右。

  三、桑叶茶

  桑叶可不仅仅是用来养蚕的,它可是一种对改善糖尿病症状帮助很大的东西。桑叶含有一种叫1-脱氧野霉素(DNJ)的生物碱,它可以直接起到降血糖作用。

  桑叶中含有大量的黄酮类物质和槲皮素,它们对于促进血液循环、降低血液中胆固醇含量的作用很明显。

  经常食用桑叶的糖友们,可以看到很明显的效果。

  桑叶茶做法:桑叶茶既可以用新鲜桑叶泡水,也可以将晒干的桑叶碾碎泡水,每次用5张左右的桑叶即可。

  四、黑米茶

  黑米是一种很适合广大糖友们的主食,其实它也可以用来泡茶喝。黑米中富含膳食纤维,可以提高胰岛素的利用率,延缓小肠对糖类和脂肪的吸收。

  黑米中富含的黄酮类物质,可以起到很好的降血压和预防动脉粥样硬化等作用,能够帮助糖友轻松预防各种并发症。

  黑米茶做法:将黑米洗净后用大火转小火炒至黑米露出白色米心为止,每次用30克左右的黑米来泡水喝即可。

编辑:凡闻

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